痩せるための運動とは？

68.6キロでした。

今月の小目標は69〜66キロでしたので、何とか達成できそうですね。前向きにやっていきます！

痩せるための運動とは？

痩せるためにはとにかく有酸素運動＋筋トレです

有酸素運動とは体を長時間動かす低中負荷の運動です。僕は有酸素運動にクロスバイクの運転を充てたいと思います。

雨の日以外はとにかく毎日20キロ。これをベースにして時間があればランニングを追加していきたいと思います！