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人生人生

我が臆病な自尊心と、尊大な羞恥心

痩せるための運動とは?

68.6キロでした。

今月の小目標は69〜66キロでしたので、何とか達成できそうですね。前向きにやっていきます!

 

痩せるための運動とは?

痩せるためにはとにかく有酸素運動+筋トレです

 

有酸素運動とは体を長時間動かす低中負荷の運動です。僕は有酸素運動クロスバイクの運転を充てたいと思います。

雨の日以外はとにかく毎日20キロ。これをベースにして時間があればランニングを追加していきたいと思います!

 

 

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