68.6キロでした。 今月の小目標は69〜66キロでしたので、何とか達成できそうですね。前向きにやっていきます！ 痩せるための運動とは？ 痩せるためにはとにかく有酸素運動＋筋トレです 有酸素運動とは体を長時間動かす低中負荷の運動です。僕は有酸素運動に…