2016-06-15 痩せるための運動とは? 68.6キロでした。 今月の小目標は69〜66キロでしたので、何とか達成できそうですね。前向きにやっていきます! 痩せるための運動とは? 痩せるためにはとにかく有酸素運動+筋トレです 有酸素運動とは体を長時間動かす低中負荷の運動です。僕は有酸素運動にクロスバイクの運転を充てたいと思います。 雨の日以外はとにかく毎日20キロ。これをベースにして時間があればランニングを追加していきたいと思います!